每天“坐”在办公室，

你通常会使用哪一种姿势呢？

不良的坐姿不仅会让工作事倍功半，

还会影响你的健康。

WRONG 1

跷二郎腿

办公室座椅高低调整而产生的不适，令人不知不觉中就会翘起二郎腿。长期保持这样的坐姿会使腿部血液循环不顺畅，易造成腿脚麻木，严重可导致静脉曲张。

【建议】正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做一些伸展动作来放松身体。

WRONG 2

用手托腮

长期坐着费力，习惯用手托着下巴，脖子过度偏向一方，骨骼伸曲不合理，易诱发颈椎病，同时身体重心偏移，腰部肌肉的拉伸，也会导致腰肌劳损。

【建议】工作时上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度。

WRONG 3 

低头耸肩

每天面对电脑工作，使人成为“低头族”，人在忙碌焦虑时还会经常不自觉的耸肩。颈部长期处于压力下，时常感觉紧紧的，站立时不断扭动脖子才能缓解，要警惕是否是颈部长骨刺。

【建议】工作时注意放松情绪，眼睛与显示屏形成轻度向下注视的角度，当眼睛与显示器保持了恰当的距离，颈部肌肉就可以得到放松。

WRONG 4 

身体前倾

一忙起来查看工作，脖子就会不自觉的前倾，这个姿势一旦保持久了会导致驼背，对脊椎和相关韧带造成过度的压力，会导致疼痛、畸形甚至慢性疾病。

【建议】电脑摆放的高度要适宜，电脑屏幕中心位置应与操作者胸部保持在同一水平线上，使用可以调节高低的椅子，有足够的空间可以伸放双脚，坐时维持双脚着地，膝盖自然弯曲呈90度。

上班族每天久坐至少8个小时，

常常感觉腰酸背痛，

如果不及时缓解酸痛，

可能造成肩周炎、腰肌劳损，

严重的还会引起心血管疾病，

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  在工作中保持正确的坐姿，

  注意劳逸结合，

  才能健康多一点。